Você conhece a vitamina K2? Essa substância tem propriedades importantes que podem proteger o coração através do controle dos níveis de cálcio.
No texto abaixo, você vai saber para que serve a vitamina K2 e outros benefícios proporcionados através da ingestão dessa substância. Confira:
Aqui você vai encontrar:
O que é vitamina K2?
A vitamina K2, conhecida também como menaquinona, faz parte das vitaminas do complexo K, e é uma substância produzida na microbiota intestinal, que auxilia na circulação do cálcio no organismo, evitando que ele se acumule em locais como veias e artérias.
A vitamina K2 também pode ser encontrada nos alimentos de origem animal como ovos, carnes e queijos mas, pela baixa absorção no organismo, pode ser necessária a utilização de suplementos alimentares para atingir os níveis necessários. Saiba, também, que essa vitamina não pode ser ingerida em excesso.
Para que serve a vitamina K2?
Essa vitamina é muito importante para um bom funcionamento da circulação sanguínea, evitando a coagulação e regulando os níveis de cálcio no organismo. A sua principal função é o transporte de elétrons no organismo, além do fortalecimento dos dentes e dos ossos.
Quais são os benefícios da ingestão da vitamina K2?
Os benefícios são diversos. Porém, existem 5 principais. Confira abaixo:
- Previne doenças cardiovasculares;
- Ajuda no fortalecimento e saúde dos ossos;
- Auxilia na saúde bucal, fortalecendo os dentes;
- Regula os níveis de cálcio no organismo;
- Ajuda no controle da pressão arterial;
- Apresenta propriedade antioxidante.
Função da vitamina K2 na saúde do coração
Essa vitamina protege o coração através do controle dos níveis de cálcio, reduzindo as chances do surgimento de problemas cardíacos. Porém, atente-se e faça a ingestão apenas da dosagem ideal, uma vez que a ingestão em excesso dessa substância também pode trazer problemas à saúde.
A dosagem ideal dessa vitamina é de 90 mcg/dia para mulheres e 120 mcg/dia para homens acima de 19 anos de idade. Quando abaixo de 19 anos, os valores variam. Por isso, é sempre importante consultar um profissional da saúde antes de administrar qualquer tipo de medicamento e/ou suplemento.
Vale ressaltar, também, que é importante ingerir essa vitamina durante o almoço ou jantar, devido a maior presença da produção de lipídios dessas refeições, o que facilita a absorção do suplemento. Fatores como esse podem tornar a ação do suplemento mais eficaz.
Vitamina K2 em alimentos
A vitamina K2 pode ser encontrada nos alimentos de origem e nos vegetais fermentados. Segue, abaixo, alguns exemplos de alimentos que contém essa vitamina:
- Nattō (soja fermentada);
- Manteiga;
- Carne bovina;
- Queijo;
- Gema de ovo;
- Banha;
- Fígado;
- Leite.
Vitamina K2 em suplementos
O suplemento de vitamina K2 é a melhor maneira de ingerir a quantidade adequada dessa substância. Geralmente, é consumido na forma MK7, uma das fórmulas mais populares da vitamina K2, conhecida por fazer efeito por mais tempo no organismo do que as outras.
O ideal é que essa vitamina seja ingerida somente sob orientação médica.
LEIA TAMBÉM: O que é vitamina K2 e para que serve?
Quais são os sintomas da falta de vitamina K2 no corpo?
Uma pessoa que apresenta baixos índices de vitamina K2 no organismo pode apresentar:
- Sangramentos excessivos;
- Hemorragias;
- Osteopenia ou osteoporose.
Cuidados necessários durante a ingestão da Vitamina K2
A ingestão excessiva e sem orientação médica da vitamina K2 pode provocar coágulos e trombose, além da perda de função hepática. Logo, administre este medicamento somente sob orientação de um médico ou nutricionista.
Além disso, caso a paciente for uma gestante ou lactante, o suplemento poderá ser ingerido somente com autorização de seu médico.
Visitas regulares ao dentista
As visitas regulares ao dentista são decisivas para a manutenção dos cuidados e conhecimento das necessidades que devem ser mantidas para conquistar uma saúde bucal impecável. Isso porque, nas visitas ao consultório, o paciente tem acesso aos benefícios de tratamentos como a profilaxia (limpeza profissional).
É também por essa periodicidade que o dentista consegue avaliar se existe alguma anormalidade, sensibilidade, infecções, bactérias e tratar problemas de forma precoce.
Pelas avaliações são passadas orientações para com a adesão de bons hábitos da higiene e alimentação, além da análise da necessidade de ingerir suplementos, como a vitamina K2. O indicado é que a frequência seja mantida ao menos 2 vezes ao ano (de 6 em 6 meses).
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